睡眠を計測する

前回、2025年最終号は間違えて日曜日に配信してしまった。いつもは月曜日の配信で、祝日だったり遅れたりすると火曜日になったり休みになったりするが、日曜の配信は初めてだったと思う。普段なら正確無比な私のリズムにあわせて生活されている方がいたら申し訳なかったです。冬休みで曜日感覚が鈍ってしまった。

その年末、BuzzFeed Japan時代の同僚であるnarumiさんが「2025年に買ってよかったもの、愛用したもの」という記事の中で、このニュースレターと総集編の同人誌を紹介してくれた。おかげでまた読者が増えました。年末に「帰ってきたインターネット」というお話を書いたので、まだの方はこれもぜひ読んでください。

そういうわけで新しい年だが、なにか新しいことをはじめたいという方がいたら、スマートウォッチを買うことをおすすめします。私はランニングのためにGarminを使っているけど、他のブランドでも良い。ただ、睡眠時間と睡眠の質を計測できるやつにしてください。なので、一日中、というか一晩中身につけられるものでないといけない。Apple Watchのユーザーは多いのではないかと思うが、寝る時は外す人が多いのではないかしら。私は風呂に入る時以外、基本的にずっと身につけています。

私が去年Amazonのセールで買ったバッテリー超長持ちスマートウォッチ、Garmin Enduro 3。でかいのと、商品名で検索すると「ホリエモン」と検索候補に出てくることだけがネック。

睡眠を計測するとなにが良いかというと、まず睡眠時間が短いと体調が悪いことに気付く。これは本当に数字で見るとすごく分かりやすいです。調子悪いなと思ったら、だいたい睡眠時間が足りない時。たくさん寝ると元気になれる。

そして睡眠の質は、アルコールの影響がとても大きいことにも気付きます。聞くところによると、特にGarminは睡眠スコアの評価が厳しいらしく、Apple Watchだとアルコールを飲んでもそこまでボロボロの評価にはならないらしい。逆説的に言えば、酒を控えたい人はGarminを買おう、ということになる。

こうして私は実際ほぼアルコールを飲むことをやめたし、かわりにコーヒーばかり飲むようになってしまった。私は去年から本格的にコーヒーを飲みはじめたのだけど、コーヒー豆はどんどん高騰しており、ちょっとタイミングを間違えた気がする。